منتديات سمو الذوق للبنات فقط



 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أملي بالله
مشرفه ذوووووووووووق
مشرفه ذوووووووووووق
أملي بالله

انثى عدد الرسائل : 301
الموقع : IN The north of the kingdom
المزاج : Like every day
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Empty
مُساهمةموضوع: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~   ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Icon_minitimeالخميس يونيو 26, 2008 6:41 am


[b]~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية[size=9] ... ~*$*~



كما نعلم إن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه


يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد
.....



وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق..



فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم .........

أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم .........



حاولي اتباع النصائح التالية :

1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها

مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ


2-
خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ...

عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان
..

بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم
......

ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر
.

3-
إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر

مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ

فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين

لأن الجسم يتكيف بسرعة
.


4-
إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف

وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك
...


5-
إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام
...

اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة
.

6-
يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء
.

7-
يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات


8-
حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النومواستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن


وأخيراً ... حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدوءولا تستعجلي النتائج ......



ونووووووووووووووم العوافي


Sleep


lol!


_________________
لأجل الشمال وريحة الطيب والهيـل *** حتى اتجاه البوصلـة جـا شمالـي
مدري عشق بافعالنا فزعـة الخيـل *** مدري عشق فينا صعـود المعالـي
مـدري عشـق فنجالنـا والتعاليـل *** او عشقه اكبر من مساحـة خيالـي
دار الشمال وعدلهـا يسبـق الميـل *** ومن شانها اعشق من هبالي هبالـي
دارٍ تغنـي فـي كرمهـا مواويـل *** وطيبٍ يفوح ببوح صفـر الدلالـي
ولاجل الشمال وريحة الطيب والهيل *** افخـر اذا قِيـل انتمائـي شمالـي [b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ساره
غلا الذوق ( مشرفه عامه)
غلا الذوق ( مشرفه عامه)
ساره

انثى عدد الرسائل : 639
المزاج : رااايقه وفايقه
جنسيتك : ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Saudi_Arabia
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~   ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Icon_minitimeالجمعة يونيو 27, 2008 12:40 am

~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ 1510_670_p69869


واااااااااو امووله موضوعك مره رائع

وخلاص جاني النووم

لأحد يصحيني

_________________
~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Get-10-2008-5re5lb6lpvb
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
*حلا السعوديه*
مشرفه ذوووووووووووق
مشرفه ذوووووووووووق


عدد الرسائل : 139
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~   ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Icon_minitimeالجمعة يونيو 27, 2008 5:18 pm

روووووووووووووووووووووووعه المووووووووووووضوع

والله أنا أقراء واتخيل كيف يكون الجو لو عملنا بالضبط مثل ما قلتي

موووضوع رائع ومميز الله يسعدك يا أموووووله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أملي بالله
مشرفه ذوووووووووووق
مشرفه ذوووووووووووق
أملي بالله

انثى عدد الرسائل : 301
الموقع : IN The north of the kingdom
المزاج : Like every day
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~   ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2008 4:45 am

ساره كتب:
~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ 1510_670_p69869


واااااااااو امووله موضوعك مره رائع

وخلاص جاني النووم

لأحد يصحيني



ههههههههههههههههههههه

ساره هذا تعدى شدوقي بالكبر

خخخخخخخخخخخخخخخخ

نوم العوافي ان شاء الله

مشكوره على المرور ويعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورد ونارنج
غلا الذوق ( مشرفه عامه)
غلا الذوق ( مشرفه عامه)
ورد ونارنج

عدد الرسائل : 534
جنسيتك : ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Saudi_Arabia
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~   ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ Icon_minitimeالسبت يوليو 05, 2008 8:01 am

نامت وهي تقرأ الموضووووع>>>>> Sleep
هههههههههههههه
موضوووعك روووووعه
يعطيك العافيه اموووله على الموضوع الحلو مثلك
..............................................................
flower flower flower

_________________
~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ 482481659

~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ 154
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سمو الذوق للبنات فقط :: ذوق وكشخه :: بيتك جنتك-
انتقل الى: